תזונאית קלינית ומאמנת כושר
למה השילוב הזה משנה הכול
לפני שהייתי תזונאית קלינית הייתי מאמנת כושר. הרבה שנים. את שני העולמות האלה אני מביאה היום לכל אישה שמתלווה אליי, ובפוסט הזה אני רוצה לספר איך זה התחיל ולמה אני מאמינה ששינוי אמיתי לא יכול להיות רק תזונה, ולא רק כושר.
איך התאהבתי בעולם הכושר והבריאות
ב-2007 הלכתי ללמוד בוינגייט להיות מדריכת חדר כושר. שם נפתח לי עולם שהתאהבתי בו: עולם של בריאות, ושל השאלה איך מביאים את הגוף שלנו חזק ובריא עד גיל מבוגר.
באמצע הקורס היה מבחן. הייתי צריכה להרים משקל מסוים בלחיצת חזה, ומשקל מסוים בסקוואט עם מוט. בהתחלה זה נראה לי רחוק. כדי להגיע לשם היה עליי לעבור תהליך: להתאמן בעקביות, ללמוד איך מתקדמים במשקלים, ואפילו להבין איך לוקחים קריאטין, לנסות את זה על עצמי ולראות מה עובד לגוף שלי.
זה היה השיעור הראשון שלי בשילוב בין תזונה לכושר, עוד לפני שידעתי לקרוא לזה כך. הבנתי שהגוף מתקדם כשיש עקביות, תזונה נכונה ותהליך.
שנים כמאמנת כושר אישית ומדריכת קבוצות
מאותו רגע האימונים הפכו לשגרה קבועה בחיים שלי, משהו שאני פשוט עושה. עבדתי שנים כמאמנת כושר אישית וכמדריכת קבוצות בתל אביב. לצד קורס המדריכים למדתי גם:
פילאטיס מזרןפילאטיס פונקציונלי לאחר שיקוםTRXזומבה
אימון כושר אישי בתל אביב, כשהייתי בגילאי ה-30 שלי
כסטודנטית לתזונה אני זו שהעברתי דרך אגודת הסטודנטים את שיעור הזומבה. הצלחתי מאוד. הייתי מלאה, נהניתי מכל רגע, והיה לי ביקוש גדול יותר ממה שיכולתי לתת. בשלב מסוים אפילו נכתבה עליי כתבה בעכבר העיר, בין 9 מאמני הכושר בתל אביב שכדאי להכיר.
צילום מסך מהכתבה בעכבר העיר, אוגוסט 2017
מאמנת כושר שהפכה לתזונאית קלינית
אחרי כמה שנים, כשהפכתי לתזונאית קלינית, הרגשתי שיש לי עכשיו רמה גבוהה יותר לתת. לא רק ידע בתזונה, אלא גם עומק, ניסיון חיים וראייה רחבה שמאפשרת לשפר איכות חיים שלמה של אדם, ולא רק לשנות מספר על המשקל.
אז הפסקתי להעביר אימונים בקבוצות, והתחלתי לתת ייעוץ תזונתי וליווי. הרגשתי הרבה יותר מסופקת מהמכלול הזה.
איך אני משלבת כושר בליווי התזונתי היום
הכושר לא נעלם מהחיים שלי, הוא רק קיבל מקום אחר. היום, במסגרת הליווי:
אני נותנת תכנית אימון אישית באפליקציה שליעוקבת אחרי ביצוע האימוניםמפצחת חסמי כושר, כמו חוסר מוטיבציה, פחד להתחיל ועקביות שנשברתמכווינה ומכוונת גם נשים שכבר מתאמנות בסטודיו
היום: אני תזונאית קלינית, מלווה אימוני כושר עם תכניות אימון, הכוונה מקצועית ומעקב, תזונת ספורט ומיינדסט
אימון כושר אישי בתל אביב, כשהייתי בגילאי ה-30 שלי
וגם הכיוון ההפוך נכון: מי שמתאמנת מקבלת הכוונה תזונתית שמותאמת לסוג האימונים שלה. את תזונת הספורט למדתי אצל רקפת אריאלי ב-2014, וזה כלי שאני משתמשת בו כל יום.
איך אימון נכון משנה את הרכב הגוף
מעבר לירידה במשקל, אימון נכון משנה גם את הרכב הגוף עצמו: עולים במסת שריר ויורדים באחוזי שומן. זה מה שנקרא חיטוב, וזה הרבה יותר מסתם עניין אסתטי. ככל שיש יותר מסת שריר ופחות מסת שומן, הגוף חזק יותר ויציב יותר, וגם המראה נראה חטוב ומוצק יותר.
כדי להגיע לזה צריך תהליך מדויק: תכנית אימונים מותאמת, כמות חלבון מספיקה, והתקדמות הדרגתית ועקבית במשקלים. עם ההכוונה הנכונה אפשר להיות גם חזקה וגם עם מראה אסתטי, בלי לפחד ממשקלים ובלי לנחש לבד מה נכון בשבילך.
למה תזונה וכושר חייבים ללכת ביחד
להיות גם תזונאית קלינית וגם מאמנת כושר זה כוח אדיר, כי אפשר לעשות שינוי שלם אצל אישה במקום אחד, בלי שתצטרך לגשר בין מאמנת לתזונאית שלא מדברות זו עם זו.
אם את רוצה שינוי משמעותי באורח החיים, כדי להיות יותר אנרגטית, לרדת במשקל ולהרגיש טוב בגוף, זה לא רק תזונה וזה לא רק כושר. זה חייב להיות ביחד, וזה חלק מהמשולש של השיטה שלי:
תזונהכושרמיינדסט
אימון כושר אישי בתל אביב, כשהייתי בגילאי ה-30 שלי
לכן קראתי לתכנית הליווי שלי מיינדסט בודי פיט.
מחפשת תזונאית קלינית ומאמנת כושר במקום אחד?
אם את מחפשת ליווי שמחבר תזונה, אימונים ותודעה, אשמח להכיר. הליווי מתקיים אונליין, כך שאפשר להצטרף מכל מקום בארץ.
תהני!חן פוגלמן, תזונאית קלינית
רוצה ללוות אותך לשינוי שמשלב תזונה, כושר ומיינדסט? בואי נדבר בוואטסאפ.
רוצה גם את 5 הצעדים לגוף חטוב (בלי לוותר על אוכל שאת אוהבת)? לוחצים כאן למדריך במתנה.
