תזונה בריאה

דיאטנית קלינית מסבירה איך לעבור את תקופת החגים בלי הימנעות ובלי הגזמה: שגרה שמחזיקה, טכניקות לארוחת החג ומיינדסט של שפע במקום פחד.

ארוחת שישי. ארוחת חג. אירוח של חברים. יום הולדת עם עוגה באמצע השולחן. לכל אחת מאיתנו יש ארוחות כאלה.הן אמורות להרגיש כמו הפסקה מהשגרה, רגע של שפע ותענוג.אבל בפועל הן קורות כל כך הרבה פעמים, שהן הופכות בעצמן לחלק מהשגרה. כל שבוע יש שישי. כל שנה יש את אותם החגים. וגם בלי זה, תמיד יש…

כריך זו ארוחה מדהימה – בריאה, משביעה וקלה לקחת איתך. הנה איך בוחרים לחם נכון, מה לשים בפנים, ו-5 רעיונות לכריכים טעימים לכל שעות היום.

אני זוכרת שממש הייתי בלחץ לפני ההריון הראשון שלי.. פחדתי שהגוף שלי הולך לההרס, להשתנות, שכבר לא יחזור לעצמו בכלל. כי ראיתי מסביב נשים שעלו המון במשקל בזמן ההריון ואחרי הלידה. החלטתי למרות הכל להכנס להריון, ונכון לזמן זה יש לי 2 בנות מהממות, וידעתי שאני הולכת לעשות הכי טוב שאני יכולה כלפי הגוף שלי….

בתקופה הזו יש לנו אכילה רגשית יותר מהרגיל,מה שאפשר לעשות כהתחלה, זה לעבוד על איזון הנפש שלנו, כדי להרגע. הנה 3 דרכים שאפשר להרגע בקלות בעזרתן:1. מדיטציה- אפילו דקה של נשימה 2. כתיבה חופשית 3. טקס בוקר- עם הודיות ותנועה.