טיפים, תובנות וכלים מעשיים לירידה במשקל בריאה ויציבה, בלי דיאטות קיצוניות.
על ידיחן פוגלמן
אני תזונאית קלינית ומאמנת כושר לשעבר. ככה השילוב בין תזונה, כושר ומיינדסט עוזר לנשים לרדת במשקל ולהרגיש אנרגטיות. ליווי אונליין.
על ידיחן פוגלמן
מיתוס #1: האם צריך לעשות המון כפיפות בטן כדי לחטב אותה? אנחנו בטוחות שצריך לעבוד כמה שיותר על הבטן-ראיתי כבר 30 דק’ עבודה על בטן… מתוך האמונה שככל שנחזק יותר-ככה היא תהיה שטוחה יותר.הלוואי, אבל זה לא נכון. למה?כי מבנה הבטן הוא כזה: יש את האיברים הפנימיים,מעליהם שריר,ומעליהם שכבת שומן.אם נעשה המון כפיפות בטן,שריר הבטן…
על ידיחן פוגלמן
הבטן העקשנית הזו, היא מפריעה לנו, מכבידה, מפריעה למדוד בגדים, אז איך אפשר להוריד אותה? מה משפיע על מבנה הבטן? יש מבנה גנטי, שאין לנו שליטה עליו, ויש שכבת שומן, מעל השרירי ומעל האיברים הפנימיים, שגורמת לבטן להראות פחות אסופה והדוקה. עלינו לאכול באופן שיווצר גירעון קלורי, כדי ששכבת השומן תרד. האם יש מאכלים שגורמים…
על ידיחן פוגלמן
אם את בלחץ איך בגד הים יראה עלייך בבריכה בחופשה הקרובה,וזה גורם לך לחשוב לסגור איתי דחוף תהליך ירידה במשקל, שיעזור לך להוריד את הקילוגרמים המעצבנים האלה, כדאי שתעצרי לרגע ותשאלי את עצמך – מה את בעצם רוצה? האם את מדמיינת לך בראש דיאטה קיצונית ובטוחה שהיא הפתרון? לרדת כמה שיותר מהר את ה2-5 ק”ג האלה? כשאת באה לעבוד…
על ידיחן פוגלמן
האמת היא שבכלל לא שמתי לב איך זה קרה,אבל אני לעולם אשכח את הרגע הזה. היינו בחופשה בחו”ל,במלון הכל כלול,עם שפע של אוכל טעים,אני ובעלי בארוחת הערב מתפנקים ונהנים,סיימתי את הצלחת שלי, ואז אני קמה.כדי למלא שוב את הצלחת. ואז הוא אומר לי: את באמת הולכת לאכול עוד? למה? ואני,התביישתי.חשבתי שזה ממש בסדר לקחת עוד…
על ידיחן פוגלמן
בקיץ יש חופשות, ארועים, הילדים בבית, חוסר שגרה, וזה מביא איתו פתח לנשנושים מיותרים ואכילה מבולגנת. זה לא חייב להיות ככה. הנה מה שאפשר לעשות
על ידיחן פוגלמן
מתאמנת? הנה דגשי תזונה שחשוב שתדעי מה ההבדל בין חיטוב, ירידה במשקל, עלייה במסת השריר? הרבה פעמים פונות אליי מתאמנות במטרה להגיע לתוצאה ויזואלית כלשהי, כמו שאמרתי בהתחלה, זה הכי לגיטימי שיש! אני רוצה לעשות לכן סדר בכל הנוגע לתזונה ואימוני כוח. חיטוב – ירידה במשקל ובאחוז השומן תוך עלייה או שימור מסת…
אין מוצרים בסל הקניות.
פנייה מהירה!