טיפים, תובנות וכלים מעשיים לירידה במשקל בריאה ויציבה, בלי דיאטות קיצוניות.
על ידיחן פוגלמן
אני תזונאית קלינית ומאמנת כושר לשעבר. ככה השילוב בין תזונה, כושר ומיינדסט עוזר לנשים לרדת במשקל ולהרגיש אנרגטיות. ליווי אונליין.
על ידיחן פוגלמן
בקצרה: כדי להשיג בטן שטוחה לא צריך מאות כפיפות בטן או שעות של אירובי. מה שמוריד את היקף הבטן הוא ירידה בשכבת השומן, שקורית בזכות גירעון קלורי מתזונה מדויקת. לצד זה עוזרים אימוני כוח 2–3 פעמים בשבוע, קצת אירובי, וחיזוק שרירי הבטן העמוקים. כמעט כל אישה שמגיעה אליי רוצה בטן שטוחה יותר. ורובנו בטוחות שיודעות…
על ידיחן פוגלמן
בקצרה: אין מאכל מסוים שמוריד את הבטן. כדי להוריד את הבטן צריך לאכול בגירעון קלורי, כך ששכבת השומן מעל שרירי הבטן תרד. הכי קל לעשות את זה עם תזונה ים-תיכונית משביעה, לצד אימונים שמחזקים את שרירי הבטן העמוקים, והרגלים שמאפשרים להתמיד לאורך זמן. הבטן העקשנית הזו – היא מפריעה לנו, מכבידה, מפריעה למדוד בגדים. אז…
על ידיחן פוגלמן
אם את בלחץ איך בגד הים יראה עלייך בבריכה בחופשה הקרובה,וזה גורם לך לחשוב לסגור איתי דחוף תהליך ירידה במשקל, שיעזור לך להוריד את הקילוגרמים המעצבנים האלה, כדאי שתעצרי לרגע ותשאלי את עצמך – מה את בעצם רוצה? האם את מדמיינת לך בראש דיאטה קיצונית ובטוחה שהיא הפתרון? לרדת כמה שיותר מהר את ה2-5 ק”ג האלה? כשאת באה לעבוד…
על ידיחן פוגלמן
האמת היא שבכלל לא שמתי לב איך זה קרה,אבל אני לעולם אשכח את הרגע הזה. היינו בחופשה בחו”ל,במלון הכל כלול,עם שפע של אוכל טעים,אני ובעלי בארוחת הערב מתפנקים ונהנים,סיימתי את הצלחת שלי, ואז אני קמה.כדי למלא שוב את הצלחת. ואז הוא אומר לי: את באמת הולכת לאכול עוד? למה? ואני,התביישתי.חשבתי שזה ממש בסדר לקחת עוד…
על ידיחן פוגלמן
בקיץ יש חופשות, ארועים, הילדים בבית, חוסר שגרה, וזה מביא איתו פתח לנשנושים מיותרים ואכילה מבולגנת. זה לא חייב להיות ככה. הנה מה שאפשר לעשות
על ידיחן פוגלמן
מתאמנת? הנה דגשי תזונה שחשוב שתדעי מה ההבדל בין חיטוב, ירידה במשקל, עלייה במסת השריר? הרבה פעמים פונות אליי מתאמנות במטרה להגיע לתוצאה ויזואלית כלשהי, כמו שאמרתי בהתחלה, זה הכי לגיטימי שיש! אני רוצה לעשות לכן סדר בכל הנוגע לתזונה ואימוני כוח. חיטוב – ירידה במשקל ובאחוז השומן תוך עלייה או שימור מסת…
אין מוצרים בסל הקניות.
פנייה מהירה!