איך להפסיק לנשנש, להתמודד עם אכילה רגשית וצורך במתוק, בלי דיאטות ובלי רגשות אשם.
על ידיחן פוגלמן
בקצרה: רגשות אשם אחרי ארוחת חג לא עוזרים לחזור לאיזון – הם רק מגבירים את הכעס העצמי. מה שעזר לי: מודעות, נאמנות לעצמי ובחירה מושכלת של מה ובכמה לאכול. היום אני מסיימת ארוחות בתחושת קלילות, ועדיין אוכלת עוגה וגלידה כשבא לי. ארוחות חג עם שפע של מאכלים טעימים ומיוחדים תמיד הוציאו אותי מאיזון. הרגשתי צורך…
על ידיחן פוגלמן
אני לא אשכח את הרגע ההוא,הייתי בת עשרים ומשהו (שנת 2008)עבדתי בארה”ב.יום אחד, בסוף יום עבודה,מצאתי את עצמי לבד בדירה, ניגשתי למטבח, לקחתי את הקורנפלקס האורגני והמתוק שקניתיואת החלב,התיישבתי והתחלתי לאכול. אכלתי עוד ועוד,גם אחרי שהרגשתי שאני כבר ממש מלאה,החוויה והטעם היה כל כך טוב,אבל הבטן כבר צעקה שהגזמתי.נהיו לי נפיחות וכאב בטן כמובן. הרגשתי…
על ידיחן פוגלמן
בקיץ יש חופשות, ארועים, הילדים בבית, חוסר שגרה, וזה מביא איתו פתח לנשנושים מיותרים ואכילה מבולגנת. זה לא חייב להיות ככה. הנה מה שאפשר לעשות
על ידיחן פוגלמן
הרגע הזה בלילה שרוצים לשחרר את היום ואוכלים מול הטלויזיה שוקולדים וקרקרים,
אבל את תחושת האשם והתסכול של העלייה במשקל…
הנה מה שאפשר לעשות שבאמת יעשה הבדל.
על ידיחן פוגלמן
איך לשלב את המתוק בצורה חכמה ולא על פני כל היום ?
אין מוצרים בסל הקניות.
פנייה מהירה!