מתכון לפנקייק חלבון
כל יחידה היא 1 חלבון + 1 פחמימה
מרכיבים ל8 יחידות
גביע יוגורט עשיר בחלבון 20 גר’
2 ביצים
3 כפות קמח כוסמין / מלא
חצי כפית אבקת אפיה
לא חובה- להוסיף חתיכות פרי או אוכמניות טריות.
אם רוצים להמתיק שמים בהכל או בחלק:
כפית סוכר
כפית קינמון
חצי כפית תמצית וניל
אופן ההכנה
מערבבים היטב את כל החומרים,
מטגנים על מחבת נון סטיק מ2 הצדדים על אש נמוכה,
או מחבת עם כפית שמן זית מוברשת עם מברשת סיליקון.
לשמור בקירור. ניתן לאכול עם כפית ריבה כדי שיהיה נשנוש מתוק או כארוחה עם ירקות חתוכים בצד ויוגורט טבעי או גביע קוטג’!
רוצה להתחטב ולרדת במשקל?
אם קראת עד כאן, אני מזמינה אותך לשיחת היכרות אישית – כזו שמבוססת על הקשבה, מקצועיות ורצון אמיתי לעזור לך לבנות דרך שמתאימה בדיוק לך.
בואי נבדוק יחד איך את יכולה לרדת במשקל מבלי להילחם בעצמך, לשלב גם את מה שאת אוהבת – ולחיות חיים קלילים, מאוזנים ומספקים.
או, כיתבי לי בתגובות- מה לקחת לך מהמאמר הזה?
