רגשות אשם אחרי ארוחת חג? ככה שיניתי את הרגלי האכילה שלי
בקצרה: רגשות אשם אחרי ארוחת חג לא עוזרים לחזור לאיזון – הם רק מגבירים את הכעס העצמי. מה שעזר לי: מודעות, נאמנות לעצמי ובחירה מושכלת של מה ובכמה לאכול. היום אני מסיימת ארוחות בתחושת קלילות, ועדיין אוכלת עוגה וגלידה כשבא לי.
ארוחות חג עם שפע של מאכלים טעימים ומיוחדים תמיד הוציאו אותי מאיזון. הרגשתי צורך לטעום מהכל ובכמויות גדולות, לא רציתי לפספס, ולא חשבתי יותר מדי – לקחתי עוד מנה. אמנם נהניתי מאוד מהטעמים, אבל המחיר היה כבד:
- כבדות פיזית
- כעס עצמי ורגשות אשם
- בטן נפוחה ובולטת
- חוסר רצון לצאת לבילוי בשישי בערב עם חברים, או לבריכה בקיץ
הרגשתי שזה לא נכון לי יותר. רציתי להיות גרסה קלילה וחיונית של עצמי.
איך מתחילים לשנות הרגלי אכילה?
עברתי תהליך עם עצמי:
- ניסיתי לסיים ארוחות בתחושת קלילות
- נאבקתי עם תחושות של חוסר שליטה
- חוויתי תסכול כשלא הצלחתי
- אבל התמדתי – הייתי נחושה להרגיש טוב בגוף ובחיים שלי
מה עזר לי להיפרד מרגשות האשם
כשאני מסתכלת אחורה, אני מבינה שמה שעזר לי היה:
- מודעות גבוהה יותר
- נאמנות לעצמי
- הבנה ברורה של מה אני לא מוכנה לקבל בחיי
- בחירה מושכלת של מה נכון לי
- למידת כלים שעזרו לי להתחבר לעצמי ולהבין מה נכון לי
חשוב לציין: אני לא מונעת מעצמי כלום. אני עדיין אוהבת עוגות וגלידה איכותית! (את הכלים שאני משתמשת בהם בארוחה עצמה פירטתי בנוהל ארוחת השפע.)
איך נראים החיים אחרי השינוי?
היום אני מסיימת ארוחות בתחושת קלילות, בלי לוותר על הנאה מאוכל טעים ומיוחד שבא לי.
אני אוכלת מה שבא לי – גם עוגה, גלידה, חטיף, שוקולד. אבל זה כבר לא מתוך הרגל או אוטומט, לא מתוך צורך בהנאה רגעית ולא מתוך התעלמות מתחושות השובע, אלא בכמויות שנכונות לי, בזמן שנכון לי, מתוך בחירה ומתוך בירור עם עצמי. אני במודעות ושולטת ברוב המוחלט של הזמן. וזה לא רק עניין של תחושה פיזית – זה משפיע על כל תחומי החיים:
- יכולת לחיות חיים מלאים
- הגשמת חלומות
- יציאה לבילויים בקלילות
- אנרגיה גבוהה בגוף ובנפש
(ואם הרצון לאכול עוד מגיע דווקא בערב, אחרי יום עמוס – קראי את הסיפור שלי עם אכילה רגשית.)
מה הוביל אותי ללמוד תזונה קלינית?
הרגשתי שפיצחתי את התחום הזה הרבה יותר טוב, ובחרתי ללמוד תואר בתזונה קלינית כי הייתה בי סקרנות להבין איך הגוף האנושי מגיע למיטבו – עירני, קליל ועם אנרגיה גבוהה. וזה ממש מרגש אותי להעביר את זה הלאה. מדהים לראות איך לקוחות שלי:
- משפרות את איכות חייהן
- עושות סדר בהרגלי האכילה
- משנות את היחס לאוכל
- לומדות ליהנות מאוכל ללא אשמה
- מקשיבות לגופן
אפשר לקרוא על השינויים שלהן בסיפורי ההצלחה.
שאלות נפוצות
מה לעשות אחרי שאכלתי יותר מדי בארוחת חג?
לחזור לשגרה הרגילה כבר בארוחה הבאה, בלי צום ובלי עונש. כעס עצמי ורגשות אשם רק מגבירים את הסיכוי לאכול שוב מתוך אוטומט.
איך משנים הרגלי אכילה בלי לוותר על מתוקים?
בעזרת מודעות ובחירה: לאכול את מה שבאמת בא לך, בכמות ובזמן שנכונים לך, במקום מתוך הרגל או מתוך התעלמות מתחושת השובע.
גם לך יש קושי בתקופת החגים?
את מוזמנת לקבל ממני במתנה מדריך לראש השנה עם בטן קלילה, ולקרוא גם איך לא להשמין בחגים – בלי דיאטה ובלי הימנעות.
רוצה שאלווה אותך בשינוי הזה, צעד אחרי צעד? הכירי את הליווי האישי או בואי נדבר בוואטסאפ.
שתהיה שנה טובה, מלאה בנאמנות לעצמך, חיבור פנימי ואהבה!
שתהיה שנה טובה מלאה בנאמנות לעצמך, חיבור פנימי ואהבה! 💖
