איך משתמשים באפליקציה?💪
מדריך זה מיועד למי שכבר הצטרפה לתהליך הליווי איתי 💜
היי,
מזל טוב שהצטרפת! 🎉
בואי נכיר את האפליקציה שלך כמו שצריך.
הנה הגישה לאפליקציה:
לחצי כאן להורדה במכשירי אפל
לחצי כאן להורדת האפליקציה במכשירי אנדרואיד
אני יודעת שזה יכול להרגיש קצת טכנופובי בהתחלה.
תחושה של “עוד דבר להתעסק איתו”.
זה לגמרי הגיוני, וגם אני הייתי שם.
אבל בהתחלה, דווקא התיעוד הזה הכי עוזר.
הוא מראה לך בדיוק איך את אוכלת – במקום לנחש.
וגם אני רואה, ויכולה להגיד לך בדיוק איך לדייק ולהשתפר.
המטרה היא לתעד כל עוד זה תומך בך.
כל עוד זה מכניס אותך למודעות ולמסגרת שבה את מנהלת את התזונה שלך.
גם אם זה לא מושלם.
וכל זה קורה (למי שבתהליך הפרימיום) במקביל ליצירת משהו הרבה יותר גדול:
מיינדסט מנצח להתמדה, ויצירת הרגלים טובים –
כדי שתשמרי על ההישג שלך גם אחרי שהתהליך נגמר.
מה עוד רואים באפליקציה
בטאב הבית תמצאי כל יום את היעדים האישיים שקבעתי לך:
🫛 יעד חלבון יומי
💧 יעד מים
👣 יעד צעדים
האפליקציה מראה לך בכל רגע כמה צרכת ביחס ליעד – ובלי לחשב או לנחש. ככה יש לך חופש לאכול מה שבא לך, כל עוד את בטווח היעדים שלך.
תכנית האימונים שלך
בנוסף לתזונה, בנויה לך גם תכנית אימונים אישית באפליקציה. תוכלי לראות מה מתוכנן לך השבוע, ולסמן אימון שביצעת – כך גם אני רואה כמה אימונים עשית, ויכולה להתייחס לזה במשוב.
שלב ראשון: אישור התראות
מיד עם הכניסה לאפליקציה,
חשוב לאשר קבלת התראות 🔔
כך אוכל לשלוח לך תזכורות ישירות כהתראה בטלפון,
ואם יש לך שעון חכם – תראי אותן גם שם.
סרטוני הדרכה (דקה כל אחד)
איך מתעדים אימונים:
סרטון זה (החלק השני שלו נותן הסבר על תיעוד אימונים)
חדש! סריקת תווית מזון 📸
עכשיו אפשר גם לסרוק את תווית המזון של המוצר,
ופשוט לכתוב כמה אכלת ממנו –
והאפליקציה כבר תחשב לך את הכל אוטומטית.
ואיך מזינים מדידה?
בטאב “בית” (למטה),
לוחצים על כפתור ה-➕ הכחול:
נפתח תפריט עם כמה אפשרויות הוספה.
בוחרים ב”הוספת מדידה חדשה”:
ומשם ממלאים משקל והיקפים לפי מה שנמדד אצלך.
עוד דבר שכדאי לדעת – הערה בכל ארוחה
ליד כל ארוחה שאת מזינה,
יש גם אפשרות לכתוב הערה קצרה (סימן הבועה 💬).
אני רואה את זה – וזה עוזר לי לתת לך פידבק מדויק יותר.
שאלות נפוצות
הזנתי מאכל עם ה-AI, איך אני מוודאת שהוא באמת נכנס?
אחרי שלוחצים על שינוי בארוחה ומזינים מאכל שלא נמצא בתפריט בעזרת ה-AI, שימו לב – יש כמה לחיצות עד שהמאכל נכנס בפועל. כדי לוודא שהוא באמת נכנס: תיכנסי לארוחה שבה הזנת אותו, תגללי עד הסוף למטה – ותראי אותו שם.
שכחתי לתעד אתמול, מה עושים?
אין בעיה. פשוט לוחצים על החץ שליד “היום”, מעל התפריט – וכך אפשר לעבור ליום הקודם ולהזין גם מה שהיה שם.
מה קורה כשלוחצים על העיגול של ארוחה שלמה?
שימו לב – לחיצה על העיגול של ארוחה מכניסה את כל הארוחה כמו שהיא, ולא רק פריט בודד ממנה.
איך אני עוזרת ל-AI להעריך נכון את מה שאכלתי?
כדאי לתת בטקסט כמה שיותר פרטים – למשל מה בדיוק היו הרכיבים. ככל שיש יותר מידע, ההערכה התזונתית תהיה מדויקת יותר.
רוצה ליווי צמוד יותר?
למי שמרגישה שהיא צריכה עוד תמיכה מעבר למשוב השוטף – יש לי גם מסלול ליווי פרימיום אישי, עם זמינות גבוהה יותר ותשומת לב צמודה. אם זה מעניין אותך, כתבי לי בוואטסאפ ונדבר 💜
מתרגשת בשבילך 💜
חן
