סיפורי ההצלחה של הלקוחות שלי
שינויים מרגשים שלקוחות שלי עשו 🤍
כל כרטיס כאן הוא סיפור של לקוחה אחת: מאיפה היא הגיעה, מה עשינו ביחד, ומה השתנה אצלה.
עד גיל 40
נ׳, בת 30
הגיעה אלי אחרי לידה שנייה, ורצתה להכנס לג’ינס שמלפני הלידה. שיתפה שהגיעה למשקל שיא שלה. בנוסף שיתפה שהיא אוהבת אוכל ולבלות סביב אוכל ולא רוצה להפסיק עם זה, שהרבה פעמים חושבת בהכל או כלום – אם כבר הרסתי – אז יאללה.
בנוסף, נוטה לשפוט את עצמה – ואז אוכלת יותר.
בתהליך עבדנו על החמלה והאהבה העצמית שלה לעצמה,
ושממשיכים גם אם לא מושלם.
היא ירדה 7 ק״ג, והתמידה, הטמיעה הרגלי חשיבה והתנהגותיים ביומיום. והכי כיף שזה הפך להיות דרך חיים חדשה וכיפית. אלופה
יעל, בת 29
יעל הגיעה אלי כי חיפשה דרך שבה ההתנהלות עם התזונה תהפוך לדרך חיים. בעבר עשתה תפריט ללא פחמימות, אבל זה לא החזיק מעמד. היא רצתה כלים אמיתיים כדי להתמיד, ובעיקר רצתה להיות מרוצה מאיך שהיא נראית. 🤍
עשינו תהליך שבו היא התחילה להקשיב יותר לעצמה ולתחושות הרעב והשובע שלה, בעזרת מודעות, טכניקות ומיינדסט נכון, והטמיעה את זה כדרך חיים שלא דורשת מאמץ או תחושת חוסר.
היא ירדה כ־6 ק״ג ו־15 ס״מ בהיקף הבטן! אלופה
כששאלתי אותה איך היא הייתה מתארת את התהליך לחברה, היא ענתה:
״הייתי מתארת אותו כתהליך רגוע שמותאם אליי ולצרכים שלי, שעוזר לי בעצם להיות בתוך תהליך ולא לוותר, ולא להרגיש שאכשל עוד רגע, וממש להיות מועצמת.״ 🤍
נ׳, בת 41, אמא ל־3
עם 3 ילדים קטנים, הגיעה אלי וסיפרה לי שהיא נאבקת עם משקל מגיל 17 וזה כמו גלים. מתחילה משהו ואז מפסיקה. עובדת בעבודה משרדית, ומרגישה שהיא במרוץ מ־7:00 עד 20:00. תמיד עשתה דיאטה. שנים בלופים. שומרי משקל, חלי ממן, גמילה מסוכרים. ניסתה הכל. עכשיו פנתה כי נמאס. היא במשקל שיא. ועל אף שיודעת מה צריך – זה לא עובד לה. אחד האתגרים הם שיש לה משפחה ובית לתפעל, ולרוב, שמה את עצמה אחרונה. מוצאת את עצמה אוכלת בעבודה שטויות ומנשנשת עם הילדים. מפריע לה שעלתה מידה, אין לה אנרגיה לאימונים. והיום היא מבינה שזה לא מה שיודעים או התפריט אלא שזה העניין הפנימי.
היא עשתה תהליך מדהים של 6 חודשים, ירדה בהיקפים, התאמנה על לשים את עצמה גבוה, לבחור בעצמה ברגעים הקטנים! כמו לקחת בבוקר כריך או בישיבות לבחור לפי מה שנכון לה. ממש דרך חיים! מדהימה! בצילומי המסך כאן יש מה שהיא אמרה על התהליך 😉
הגר, 39
השתתפה בסדנת תזונה שהעברתי ב־Nof’studio,
ירדה 9 ק״ג, ובעיקר שינתה את התפיסה לגבי דיאטות.
לינה, בת 36
רצתה לרדת את ה־5-8 ק״ג,
גילתה דרך חדשה
שבה היא לא צריכה למנוע מעצמה
מתוקים, ולהרגיש בחוסר,
ועדיין, לרדת במשקל.
ולהתמיד לשנים קדימה.
מרגשת 🤗
ש׳, בת 30
הגיעה אלי אחרי שהרגישה עומס בעבודה חדשה בהיי טק,
ועשתה שינוי תודעתי מדהים 🙂
שמאפשר לה איזון והנאה ביומיום.
אלופה 🙂
גיל 40 ומעלה
מורן, בת 48
מורן עשתה תהליך של 8 חודשים, ששילב תזונה בריאה וספורט.
היא ירדה 15 ק״ג, ובדרך מצאה פעילות ספורטיבית שהיא ממש אוהבת ומחוברת אליה – כדורגל ⚽
מה שעזר לה להתמיד: הרבה כוח רצון, התמדה,
ותמונה של לפני שהיא לא נתנה לה לצאת מהראש.
והיא ממשיכה לשתות יין לאורך כל הדרך 😉 כי זו דרך חיים, לא דיאטה. אלופה!
ע׳, בת 44, אמא ל־3
כשפנתה אלי סיפרה שמרגישה כבדות, בהליכה, המשקל מפריע לה, שלא מוצאת בגדים בחנויות, שהיא אוכלת בלילה, רואה את עצמה בתמונות ולא מרגישה נוח, לא מצפה לחזור לגוף של גיל 18, אבל כן רוצה להוריד במשקל, אבל לאכול בריא, אורח חיים שתתמיד בו, בלי להיות רעבה, בלי להרגיש שמפסידה אוכל טעים שהיא אוהבת.
בליווי שילבנו את הפרקטיקה ביחד עם שינוי חשיבה.
עבדנו על סדר יום מאוזן ומסודר יותר,
להכין אוכל פשוט אך בריא, בלי לוותר על עצמה [למרות שיש ילדים],
על הלוגיסטיקה שמאחורי זה,
על הבחירה בעצמה שמאחורי זה,
על ההתמדה,
למרות שלא תמיד מושלם,
על הכנסת תרגילי כושר ליומיום,
דיוק תחושות רעב ושובע, שילוב מתוק נכון,
והיא עשתה שינוי מדהים: ב־4 חודשים ירדה 7.5 ק״ג ו־8 ס״מ בהיקף הבטן, והפסיקה לאכול בלילה! שינוי שישאר איתה כדרך חיים. אלופה
כשביקשתי ממנה לכתוב 10 תובנות ודברים שקיבלה בתהליך, היא כתבה דברים שהם עולם ומלואו, וגם את סעיף 10 שהוא הכי מרגש – שהיא יכולה להאמין בעצמה. שזה אפשרי.😍
להאמין בעצמך – זה הדבר הכי חשוב!
מ׳, בת 42
הגיעה אלי כי הרגישה שעלתה במשקל ב־4 השנים האחרונות,
וזה הרגיש לה ממש נכות – והיא רצתה להיפטר ממנה.
היא ירדה 4 ק״ג, אבל 2 מידות בבגדים,
הריפלוקס שהיה לה השתפר מאוד! הפסיקה ליטול כדורים עבורו!
ועכשיו היא מכירה את עצמה והיא יודעת איך להמשיך בדרך הזו בכיף.
מרגשת!
ש׳, בת 47
עובדת בהיי טק, רצתה לעשות שינוי, אבל רצתה לשמור על הקולה היומית שלה! הגיעה אלי כשהרגישה שירידה במשקל היא משימה בלתי אפשרית, אחרי שהגיעה למשקל שיא.
בנינו יחד תפריט בריא, קל ליישום ומותאם לחיים העמוסים שלה, שמשלב גם את הדברים שהיא לא מוכנה לוותר עליהם. בשלושה חודשים היא ירדה כ־6 ק״ג, והמשיכה לבד לפי העקרונות עד שהגיעה ל־8 ק״ג. ממש כדרך חיים מאוזנת ובריאה! אלופה
כששאלתי אותה בסיום התהליך אם זה מרגיש לה נעים ואפשרי להתמיד, היא ענתה:
״זה מרגיש לי לגמרי אפשרי״ 🙏
נ׳, בת 68
הגיעה אלי כשהרגישה נפוחה וכבדה, בלי כוח ובלי לדעת מאיפה להתחיל. היא טבעונית כבר הרבה שנים, אבל התזונה הטבעונית לבדה לא הספיקה כדי לעזור לה.
בהתחלה היא לא האמינה שבגיל 68 עוד אפשר לעשות שינוי. עבדנו יחד על הרגלי האכילה והכמויות, ולא ויתרנו על האימונים, והתוצאה הפתיעה אותה עצמה. מוכיחה שאף פעם לא מאוחר! מרגשת 🤍
אביגיל, בת 54
ירדה 5 ק״ג, ו־17 ס״מ בהיקף הבטן!
כשהיא הגיעה אלי סיפרה לי:
״אני לא מצליחה לרדת 2-3 ק״ג מבלי לחוש תחושות רעב, כי אני רוצה לחזור לעצמי, לחזור לשגרה ספורט בריאה ומותאמת. להרגיש אנרגטית, ללמוד כיצד אפשר לאכול נכון יותר ולבחור נכון יותר בצמתים השונים.״
אחרי התהליך היא שומרת על זה כבר מעל שנתיים. ממש כדרך חיים. גם בחגים, ובכל מצב. העקרונות נשארו איתה. אלופה 🙂
🎧 בהקלטה כאן [34 שניות] היא מספרת איך היא מתמידה כבר שנתיים ושומרת על איזון בלי לוותר על עוגות וגלידה 🙂
גברים
א׳, בן 38, אבא ל־5
לפני: הגיע אלי אחרי שעבר הרבה תוכניות ומלווים. בעבר כבר ירד 6 ק״ג, נשבר, ולחזור היה מאתגר. הוא רצה דרך חיים של תזונה בריאה, להכניס כושר ליומיום, ולהרגיש שוב אנרגטי ומרוצה מהגוף שלו. והחשש הכי גדול שלו: ״גם אם ארזה בפועל, בראש אני תמיד ארגיש שמן.״
בתהליך: עבדנו בעיקר על הראש. לשחרר את ה״הכל או כלום״, להבין שזו לא מלחמה אלא רצף של בחירות, ולטפל בשורש של אכילת הלילה במקום להחזיק מעמד בכוח עד שנשברים. גם את הקולה היומית לא אסרנו: פחית אחת בשבוע. וברגע שהיא הפסיקה להיות ״הפרי האסור״, הצורך פשוט נעלם.
היום: אחרי שנה של ליווי אישי הוא ירד 16 ק״ג והתחטב, הפסיק לאכול בלילה, ולא שותה קולה בכלל, בלי מלחמה. ואפילו 3 שבועות של חופשה לא עצרו אותו: הוא חזר עם חצי קילו פחות, בלי להרגיש שמנע מעצמו משהו. אלוף! 💪
מה שהוא כתב לי בסוף התהליך:
״עברתי הרבה תוכניות ומלווים, אבל כמו הליווי שלך פשוט אין.״ 🙏
איתמר, בן 54
ירד 13 ק״ג,
רץ באופן קבוע,
שינה את אורח החיים שלו לגמרי!
ושומר על זה לאורך זמן! אלוף!
קולין, בן 40, ירושלים
רצה להתנהל במאוזן עם המתוק בסופ״ש, [כי תמיד הרגיש שאם אכל, הרס הכל וזה היה הכל או כלום עבורו, ולכן עלה במשקל].
מאמן הכושר האלוף
מאמן הכושר האלוף הזה ירד 7 ק״ג, שיפר ביצועים באימונים שלו וחיטב את הבטן, כדרך חיים 🙂
עוד סיפורי הצלחה
י׳, אמא ל־4
י׳ ירדה 7.5 ק״ג, עשתה תהליך שבו היא עשתה סדר עם התזונה, התחילה להקשיב לעצמה באמת, עם 4 ילדים ובעל במילואים, היא הוכיחה שזה הכל בראש. כל הכבוד אלופה 🙂
רותם, אמא ל־2
רצתה להחזיר לעצמה את הכבוד אחרי עלייה משמעותית במשקל.
ירדה 7 ק״ג ב־3 חודשים [והמשיכה לרדת עוד].
הגיעה עם קושי של בררנות באוכל וצורך במתוק אחרי כל ארוחה.
דייקנו את המתוק, בלי תחושת חסך,
היא הבינה מה לאכול בשגרה העמוסה,
וסיגלה דרך חיים שאפשר להתמיד איתה שנים!
ר׳
ר׳ עשתה תהליך מדהים של חודשיים,
הבינה את העקרונות והמיינדסט,
עם מלחמה באמצע,
לא נתנה לזה לעצור אותה, והיא חזרה לאיזון, וזה הצטבר ל־4 ק״ג! היא מספרת שהיא לא הרגישה בדיאטה וזה בדיוק מה שעוזר להמשיך עם העקרונות כדרך חיים. מדהימה
שירז
שירז הגיעה אלי כשהיא רוצה לרדת במשקל אבל בעיקר להפסיק את הרעש בראש, של הלקאה עצמית וביקורת עצמית. השינוי שלה – יישאר איתה לכל החיים.
ה׳
תראי את ה׳, שרצתה להרגיש טוב יותר עם עצמה. דרך דיוק התזונה, היא גילתה עולם שלם שבו היא בטוחה בעצמה ומרגישה טוב עם עצמה! מרגש. 🤩
מורן
ערך עליון עבורה היה חופש. לכן תפריטים רגילים פשוט לא עבדו לה. היא היתה צריכה את המיינדסט הנכון שיעזור לה ליישם. להיות רגועה עם האוכל 🙂
רותם
רותם עשתה שינוי מדהים, והתחטבה בהיקפים [שמרה לגמרי על מסת השריר] בלי לוותר על המתוק 🙂
אינה
אינה האלופה ירדה 8 ק״ג וסיגלה דרך חיים מאוזנת וממשיכה בה הרבה אחרי הליווי.
ר׳
הגיעה אלי אחרי הלידה, כשרצתה לחזור לעצמה.
ליוויתי אותה בתקופה שאחרי הלידה – עם טיפים, מתכונים ורעיונות שמתאימים לחיים עם תינוק,
עם מקום לשאול כל שאלה,
ועם עידוד ודחיפה ברגעים שצריך.
היא ירדה 11 ק״ג, והכי מרגש – בפעם הראשונה היא הרגישה שהיא עושה שינוי אמיתי באורח החיים, ולא עוד דיאטה. אלופה 🤍
היא סיכמה את התהליך במשפט אחד:
״המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי בחופשת הלידה״ 😍
שומעים את זה מהן
עדויות בוידאו של לקוחות שעשו את השינוי
רוצה להיות סיפור ההצלחה הבא?
בואי נבנה יחד דרך חיים שתישאר איתך – בלי להרגיש בדיאטה, ובלי לוותר על מה שאת אוהבת.