תהליכי ליווי תזונה אישי

כי הפעם לא מתחילות מתפריט, מתחילות ממך. התפריט מותאם אישית וכולל אוכל שאת אוהבת (גם מתוק), כך שאת שבעה ולא מרגישה שאת מונעת מעצמך. ובמקביל אנחנו עובדות על מה שגרם לך לעזוב בפעמים הקודמות: המחשבות, האוטומטים, הרגעים שבהם ״הכל נהרס״.

ולא אבטיח לך שלא תיפלי. אבטיח שתלמדי לקום מהר, בלי שנפילה אחת תגרור איתה את כל השבוע.

מאוד. זה אחד הדפוסים שאני הכי פוגשת. קודם נברר מה עומד מאחוריו: לפעמים זה פשוט יום בלי מספיק אוכל, לפעמים הרגל, ולפעמים צורך רגשי שלא קיבל מענה. לכל אחד מהם יש פתרון אחר, ואת זה נבנה יחד.

המסלול של 3 חודשים כולל 7 פגישות ומתאים למי שרוצה לצלול פנימה ולראות תוצאה משמעותית תוך זמן קצר יחסית. המסלול של 6 חודשים כולל 12 פגישות ומתאים למי שיש לה יותר לרדת, או שצריכה יותר זמן לתרגל ולהטמיע את ההרגלים. בשיחת ההיכרות נבחר יחד את המסלול הנכון לך.

התפריט מבוסס על תזונה ים-תיכונית, מאוזנת מכל אבות המזון, עם דגש על חלבון וגירעון קלורי קל, כדי שתהיי שבעה ומסופקת, ותקבלי את כל מה שהגוף שלך צריך, כולל התאמה לאימונים שאת עושה ולגיל שלך.

יש כמובן את המספר במשקל, אבל יש גם מדדים נוספים: היקפים, תחושה בבגדים, רמות אנרגיה ושינוי בהרכב הגוף. בממוצע מכוונים לירידה של 1-2 ק״ג בחודש (תלוי ביישום, בפעילות גופנית ובגנטיקה), ורוב הנשים יורדות כ-6 ק״ג ב-3 חודשים, לצד ירידה בהיקף הבטן.

לא. תוכנית האימונים נבנית לפי הרמה, המטרות והזמן שלך. אפשר להתחיל באימונים קצרים בבית, ולהתקדם משם לסטודיו, לחדר כושר או למאמנת אישית. אני מלווה ומכוונת לאורך כל הדרך.

ממש לא. ההפך. אני מאמינה בפרקטיקה והתאמה לחיים האמיתיים: לא לרכוש אוכל אורגני, לא להתחיל לבשל אם זה לא מתאים לך, אלא להתנהל בתוך החיים שיש לך, עם פתרונות פשוטים שמתאימים לך אישית.

לא. אני מאמינה בלחיות את החיים שאת רוצה, ולהתנהל בתוכם כשאת מסופקת, שבעה, ולא מרגישה חוסר אפילו לרגע. וזה בדיוק מה שאני מלמדת בשיטה שלי.

כן, יש החזרים מביטוחים פרטיים (צריך לבדוק עם החברה המבטחת או סוכן הביטוח איך מקבלים החזר של דיאטנית קלינית עם רישיון).
יש אפשרות גם לקבל החזר עבור מילואימניקים.

אחרי התהליך צריך רק לתחזק את מה שהשגת. זה הופך לדרך חיים נעימה, קלילה ופעילה שאת מנהלת בעצמך. ולמי שרוצה להישאר קרובה, יש את מסלול הלייפסטייל – מסלול התחזוק.