על ידיחן פוגלמן
אני זוכרת שממש הייתי בלחץ לפני ההריון הראשון שלי.. פחדתי שהגוף שלי הולך לההרס, להשתנות, שכבר לא יחזור לעצמו בכלל. כי ראיתי מסביב נשים שעלו המון במשקל בזמן ההריון ואחרי הלידה. החלטתי למרות הכל להכנס להריון, ונכון לזמן זה יש לי 2 בנות מהממות, וידעתי שאני הולכת לעשות הכי טוב שאני יכולה כלפי הגוף שלי….
על ידיחן פוגלמן
הבטן העקשנית הזו, היא מפריעה לנו, מכבידה, מפריעה למדוד בגדים, אז איך אפשר להוריד אותה? מה משפיע על מבנה הבטן? יש מבנה גנטי, שאין לנו שליטה עליו, ויש שכבת שומן, מעל השרירי ומעל האיברים הפנימיים, שגורמת לבטן להראות פחות אסופה והדוקה. עלינו לאכול באופן שיווצר גירעון קלורי, כדי ששכבת השומן תרד. האם יש מאכלים שגורמים…
על ידיחן פוגלמן
אם את בלחץ איך בגד הים יראה עלייך בבריכה בחופשה הקרובה,וזה גורם לך לחשוב לסגור איתי דחוף תהליך ירידה במשקל, שיעזור לך להוריד את הקילוגרמים המעצבנים האלה, כדאי שתעצרי לרגע ותשאלי את עצמך – מה את בעצם רוצה? האם את מדמיינת לך בראש דיאטה קיצונית ובטוחה שהיא הפתרון? לרדת כמה שיותר מהר את ה2-5 ק”ג האלה? כשאת באה לעבוד…
על ידיחן פוגלמן
בקיץ יש חופשות, ארועים, הילדים בבית, חוסר שגרה, וזה מביא איתו פתח לנשנושים מיותרים ואכילה מבולגנת. זה לא חייב להיות ככה. הנה מה שאפשר לעשות
על ידיחן פוגלמן
הרגע הזה בלילה שרוצים לשחרר את היום ואוכלים מול הטלויזיה שוקולדים וקרקרים,
אבל את תחושת האשם והתסכול של העלייה במשקל…
הנה מה שאפשר לעשות שבאמת יעשה הבדל.
על ידיחן פוגלמן
בתקופה הזו יש לנו אכילה רגשית יותר מהרגיל,מה שאפשר לעשות כהתחלה, זה לעבוד על איזון הנפש שלנו, כדי להרגע. הנה 3 דרכים שאפשר להרגע בקלות בעזרתן:1. מדיטציה- אפילו דקה של נשימה 2. כתיבה חופשית 3. טקס בוקר- עם הודיות ותנועה.
על ידיחן פוגלמן
איך לשלב את המתוק בצורה חכמה ולא על פני כל היום ?
אין מוצרים בסל הקניות.