פגישת פוקוס ומיקוד אישית 1:1
לצאת לדרך עם תכנית עבודה ברורה מותאמת לך אישית.
והכל מתחיל בפגישה אישית שבה נמפה ונאבחן את האתגרים שלך, תדעי מהי מפת הדרכים ותכנית העבודה שתקדם אותך לגוף החטוב, הקליל והאנרגטי שלך.
לצאת לדרך כשברור לך מה לעשות, ואת מתלהבת ומאמינה בעצמך.
עם מה את יוצאת מהפגישה?
תכנית תזונה אישית (תפריט) לתקופה הקרובה.
מפת דרכים מדוייקת לך. על ידי אבחון ומיפוי הקשיים והאתגרים שלך ואיתור החסמים שלך.
תקבלי כלי פרקטי שיוכל לעזור לך כבר היום עם האתגר הכי גדול שלך.
מטרות ריאליות ל-3 החודשים הקרובים, וסדר איך אפשר להגיע לשם.
המון מוטיבציה ופוש ראשוני לתהליך!
תכנית כושר ראשונית לכניסה לכושר שתהיה לך נוחה ומשתלבת בחיים.
יש גם בונוסים!
1
חוברת תחליפים לגיוון התפריט
2
רשימת 30 נשנושים בריאים
3
רשימת קניות
לקוחות מספרות
ההשקעה שלך:
590
נפגשות בזום לשעה, אני ואת, עם שתייה כיפית:)
לאחר התשלום אצור קשר לתיאום ביומן
הלקוחות שלי מדברות בעד עצמן
איך אליס ירדה 9 קילו ב4 חודשים מבלי לוותר על אוכל שהיא אוהבת
היוש, אני חן.
בת 38, אמא לגאיה ונויה הקטנטנות,
נשואה למתן המקסים,
תזונאית קלינית,
מחברת אותך לגוף קליל, אנרגטי וחטוב,
בדרך נעימה, כאורח חיים,
אז אני ממש שמחה שאת כאן,
כי אני יודעת
שהתהליך הזה יכול להיות ממש נעים, מעצים,
מפתח בעוד תחומים בחייך,
בלי שתימנעי מאוכל שאת אוהבת,
בלי להיות רעבה, ולהתמיד.
המשיכי לקרוא
היה שלב בחיי שהבנתי שאני לא קשובה לעצמי,
אכלתי הרבה יותר ממה שהיה לי נכון,
הייתי נפוחה, כבדה, הבטן עשתה רעשים…
עשיתי עם עצמי תהליך,
והיום אני חופשייה מאכילה רגשית,
אני אוכלת כמויות שנכונות לי,
ונשארת קלילה וחטובה,
בלי לוותר על גלידה, עוגת גבינה,
ובלי לבשל כמעט….
שאלות שאולי שאלת את עצמך
איך נמדוד משקל והיקפים אם הפגישות בזום?
לפני הפגישה תקבלי שאלון שבו אני מבקשת למדוד משקל עם משקל ביתי, והיקפים עם סרט מדידה גמיש (של החייט) , בצירוף הסבר קצר איך לבצע בדיוק.
לגבי אחוזי שומן- עם השנים – ראיתי שאין צורך למדד הזה באוכלוסייה שאינה ספורטאים מקצועיים. ההיקפים בשילוב תמונה, בשילוב משקל, מספיקים לחלוטין.
למה הפגישה הזו כן תעבוד לך, גם אם היו לך נסיונות עבר שלא הצליחו?
ראשית, לא משנה מה היה בעבר שלך, זה הביא אותך לשלב הבא עבורך. התקדמת לשלב הבא שלך. את בהתפתחות מתמדת.
בנוסף,
אם נכשלת בעבר, זה לא אומר שתיכשלי בעתיד.
תארי לך שהיית משחררת את מה שהיה,
והיית נותנת לעצמך אפשרות שווה וחדשה.
איך היית מרגישה? מה היה אפשרי עבורך?
היית מרגישה שמחה והתלהבות נכון?
פוקוס על כשלון העבר לא מעניין. הלאה.
אם את מאמינה שתצליחי, את תוכיחי לעצמך את זה. וזה נכון לכל תחום בחיים.
אם לא תרשי לעצמך לשחרר את העבר,
ותעשי את אותן פעולות,
תקבלי את אותן תוצאות, ובעצם תחיי את העבר שלך שוב ושוב.
לא חבל?
אני יודעת שזה חשוב לך.
הפגישה מותאמת אישית לך. ככה שתקבלי התאמה אישית לצרכים שלך בדיוק.
אל תוותרי על עצמך או תגידי “אחר כך”.
אם הילד שלך יגיד שהוא חושש להכשל במבחן כי בעבר הוא נכשל-
מה תגידי לו? שימשיך לנסות. שיאמין בעצמו.
אז אותו דבר כאן.
במה התפריט שונה מדיאטות אחרות? מה סוד ההצלחה בו? 😊
מבחינת אוכל:
- התפריט פשוט. עם אוכל שאוכלים באופן רגיל, שיש בכל מקרר. מזין, בצורתו הטבעית. לכן פשוט ליישום.
- יש חלוקה של אבות המזון בצורה תואמת מטרה לירידה איכותית במשקל.
- עם התפריט הזה את מסתובבת מסופקת, שבעה, עם אנרגיות וקלילות.
- את אוכלת גם אוכל שאת אוהבת, ולכן מתמידה בכיף 🙂
מבחינה מנטאלית:
- את מבינה שאת יכולה לאכול הכל, ולומדת איך לעשות את זה.
- לומדים איך לאזן כשיוצאים מהשגרה. בלי צום או הלקאה עצמית.
- יש פה שילוב של תפריט מדוייק פרקטי יחד עם מיינדסט להתמדה. וזה שילוב מנצח.
בהחלט אפשרי! העניין הוא שהפגישה שם היא לצערינו רק 20 דקות, תקבלי תפריט. אבל אני מאמינה שהמיינדסט, האנרגיות
אני יכולה לבד, למה אני צריכה את הפגישה?
אני מכירה את זה.
כשהייתי אומרת לעצמי “היום אני אתאמן!” או “היום אני לא אנשנש בערב”.
ואז מתאכזבת מעצמי שוב ושוב.
“מה, אני לא מסוגלת לבד? מה קרה לי?”
אבל זה ממש לא נכון.
את מסוגלת לבד.
אבל לפעמים צריך את הדחיפה לצאת מהרגיל,
צריך את הכוונון הזה שיחזיר אותך לעצמך!
שתתחברי מחדש למה שאת כבר יודעת.
הפוקוס שלך בהמון עשייה, יצירה, משפחה.
ולכן, להיעזר במשהו חיצוני זה מינוף!
להעזר במשהו שיראה לך רגע שוב את המצפן, המיגדלור
עד שאת תיקחי שוב את המושכות,
ותצעדי שוב בדרך הנכונה.
להיעזר- זו חוזקה! זה מקצר לך את הזמן אל המטרה!
זה ממש לא אומר שנכשלת או שאת לא מסוגלת לבד!
אני בעד להשקיע תמיד במשהו שיתן לי תוצאות טובות יותר
ממה שהייתי עושה לבד באותו שלב.
אני עושה את זה ביומיום שלי.
כי אני רוצה להגיע לרמות הכי גבוהות של החיים 🙂
אני מוציאה הרבה כסף בכיף על שירותים שמקדמים אותי ומקצרים לי את הזמן או מביאים אותי למטרה בדרך יותר איכותית ולמקסם את התוצאות שלי.
עם מה אני יוצאת מהפגישה?
תפריט מדוייק מותאם לך אישית, להעדפות, ללו”ז, להתנהלות היומית שלך, כדי שיהיה באמת ישים,
התאמת תכנית כושר ראשונית. (דוגמאות של תרגילים מצולמים או לוודא שמה שאת עושה נכון למטרות שלך).
נציב מטרות ריאליות מרגשות,
קובץ שמסכם את כל מה שאנחנו מדברות בפגישה,
הבנה מה אפשרי לך בחודשים הקרובים ואיך.
קבצי בונוס נלווים.
איך נספיק את כל זה בפגישה אחת?
אחרי יותר מעשור בתחום, אני כבר מיומנת לתת לך את הדברים הכי חשובים בפגישה הזו.
רק מהפגישה הזו ניתן להגיע לתוצאות מדהימות.
ואפשר גם לקבל תמיכה עם ליווי אישי ממני לאחר הפגישה לתקופה של כמה חודשים.
מה אם אני רוצה יותר מפגישה אחת?
בסיום הפגישה נוכל לדבר על המשך ליווי אישי איתי.
למי שרוצה לקבל את התמיכה, הדרבון,
ההכוונה המקצועית,
ללמוד את השיטה השלמה,
ולוודא שמיישמת ורואה את התוצאות.
בסיום הפגישה יש הזדמנות להתחיל תהליך אישי עם הנחה מיוחדת.
מה עושים בפגישה?
לפני הפגישה את ממלאת שאלון forms עם הנתונים שלך.
ככה שאני כבר מכירה אותך טוב יותר,
בפגישה נציב מטרות,
תקבלי ידע בסיסי שעליך לדעת,
ניצור לך תפריט אישי כיפי לירידה במשקל,
כזה שתגידי לי בסוף הפגישה- וואלה, זה נראה לי ממש סבבה, ולא כזה שונה ממה שגם ככה אני עושה.
נעשה תכנון גם לסופ”ש.
נסדר לך תכנית כושר נעימה שתצאי איתה לדרך,
נדבר על המיינדסט הנכון כדי לצאת לדרך,
אני מאוד מתרגשת בפגישות האלה! גם להכיר אותך, וגם כי אני יודעת שזה עושה המון סדר וממלא מוטיבציה כי זה מרגיש נעים ואפשרי!
האם ניתן לרדת במשקל כשהתפריט מתאים לאורח חיים בריא?
אני יודעת, הורגלנו לחשוב שחייבים דיאטה כדי לרדת במשקל.
כזו שאין בה פחמימות,
כזו שאסור לנו לאכול בה מתוק,
שצריך למנוע מעצמינו.
אבל בטח שמת לב,
שזה לא עובד להיות באנרגיה הזו.
ושזה רק גורם לנו להשמין (בגלל אכילת פיצוי) .
אז מצד אחד, התפריט מדוייק, עם גירעון קלורי ברור.
מצד שני,
מה שאני מצאתי עם השנים,
שהדרך הכי טובה היא להרגיש נעים בתהליך ולהתמיד בו
ובכך ולהגיע לתוצאות טובות במשקל,
למשל: שיהיה לך אוכל שאת אוהבת, שתהיי שבעה, שתדעי איך לאכול אוכל שאת רוצה ועדין להמשיך לרדת,
והכי חשוב- להאמין בעצמך, להיות יותר קשובה לך. ולסגל הרגלים ביומיום שעוזרים לך לעשות את זה פשוט.
אני בררנית באוכל/צמחונית/טבעונית/ללא גלוטן. האם מתאים לי?
בטח! דוקא בגלל זה הייתי ממליצה על התאמה אישית של תפריט תזונה, כדי לשים לב שזה פשוט יותר ממה שחשבת,
באופן אישי אני צמחונית והייתי טבעונית כמה שנים, ולכן אתאים לך תפריט כזה מותאם.
איך הפגישה בזום עובדת ותומכת בתהליך?
בזכות הפגישה בזום אנחנו יכולות להיות גמישות בשעות, לחסוך לך נסיעות מיותרות ובזבוז זמן, אנחנו ב4 עיניים, אני עובדת ככה כבר 5 שנים וזה עובד מעולה.
זה מאפשר להקליל את זה ולהכניס את זה לחיים גם כשאנחנו עמוסות.
אני לא אוהבת לבשל. האם יתאים לי?
גם אני לא מבשלת בכלל.
יש אפשרויות טובות שאינן אוכל מבושל.
האם התפריט יותאם לי אישית?
כן לגמרי! ביחד נבנה אותו בהתאם לשיטה שלי, אבל אקבל ממך את האישור שזה מרגיש לך טוב ונעים!
בסיום הפגישה את כנראה תגידי שזה מפתיע אותך שיש הרבה אוכל, שיש מתוק, שזה דומה למה שאת גם ככה אוכלת, שזה מרגיש אפשרי לצת עם זה לדרך 🙂
האם את עובדת גם עם גברים?
האמת היא שחצי מהלקוחות שלי הם גברים. אז כן. מה שכן, אני עובדת עם גברים שמתחברים לגישה של אורח חיים בריא וירידה איכותית במשקל. אם חשבת לצרף את בן זוגך לתהליך, מניסיוני זה עובד מדהים ומעלה לשניכם את סיכוי ההצלחה 🙂
